الدورة: الدرس 45: دورة إدمان الإنترنت<br>
أولاً: الفهم/المشاعر تجاه العمود (1 = أرفض بشدة ~ 5 = أوافق بشدة)
| عنوان | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| أفهم آلية تناوب الدوبامين واختطاف الانتباه. | |||||
| يساعدني التفاعل مع الذكاء الاصطناعي في تحديد الفترات الزمنية/القوائم البيضاء/الأنشطة البديلة | |||||
| يساعدني الضوء والتمارين الرياضية والتواصل الاجتماعي على إعادة ضبط إيقاعي اليومي. | |||||
| يساعدني رسم "الجداول الزمنية/الأولويات" على تخصيص طاقتي بشكل أكثر فعالية. | |||||
| ساعدني هذا الدرس على استعادة وقتي لأمور ذات معنى. |
ثانيًا: التأملات والدروس المستفادة بعد الدورة (4 بنود)
1) إجراء الطمأنة 1% الذي أنت مستعد لتجربته:
2) أهم شيء يجب أن تركز عليه اليوم:
3) نقطة ارتكاز واحدة يمكنها أن تعزز الشعور بالأمان على الفور:
4) شيء واحد أنت مستعد لوضعه جانباً مؤقتاً:
بعد إرسال التقييم، يمكنك عرضه في "قناة الشفاء - إدارة مستندات الدورة التدريبية - قائمة تقارير تقييم الدورة التدريبية".
يرجى تعبئة استبيان تقييم الدورة لمراجعة ما تعلمته وتقديم اقتراحاتك. سيساعدك هذا على تعميق فهمك، كما سيساعدنا على تحسين الدورة.

