강좌: 제45강: 인터넷 중독 강좌<br>
I. 해당 항목에 대한 이해/느낌 (1 = 매우 동의하지 않음 ~ 5 = 매우 동의함)
| 주제 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 저는 도파민 순환과 주의력 탈취의 메커니즘을 이해합니다. | |||||
| AI와의 상호작용을 통해 시간대 설정/화이트리스트 작성/대체 활동 설정 등을 할 수 있습니다. | |||||
| 햇빛, 운동, 그리고 사회적 교류는 제 생체 리듬을 재설정하는 데 도움이 됩니다. | |||||
| 시간표/우선순위를 그리는 것은 에너지를 더욱 효과적으로 배분하는 데 도움이 됩니다. | |||||
| 이 수업 덕분에 의미 있는 일에 시간을 다시 쓸 수 있게 되었습니다. |
II. 수업 후 소감 및 얻은 교훈 (4개 항목)
1) 시도해 볼 1% 안심 조치:
2) 오늘 가장 집중해야 할 한 가지:
3) 즉시 안정감을 높여줄 수 있는 핵심 요소 하나:
4) 당신이 일시적으로 미뤄둘 수 있는 한 가지:
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