Curso: Lección 45: Curso de Adicción a Internet<br>
1. Comprensión/Sentimientos de la columna (1=Totalmente en desacuerdo~5=Totalmente de acuerdo)
| tema | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Entiendo el ciclo de la dopamina y el mecanismo del secuestro de la atención. | |||||
| La interacción con IA me ayuda a establecer períodos de tiempo/listas blancas/actividades alternativas | |||||
| La luz, el ejercicio y el contacto social me ayudan a restablecer mi ritmo. | |||||
| Dibujar una “cuadrícula de tiempo/prioridad” me ayuda a asignar mejor mi energía | |||||
| Esta lección me ayuda a dedicar mi tiempo a cosas significativas. |
2. Experiencia y ganancias después del curso (4 ítems)
1) Estás listo para probar la acción de tranquilidad 1%:
2) Lo único en lo que más debes concentrarte hoy:
3) Un punto de anclaje que puede mejorar inmediatamente tu sensación de seguridad:
4) Una cosa que estés dispuesto a dejar de lado temporalmente:
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