जनरलाइज्ड अँक्झायटी स्केल (GAS) चाचणी तुम्हाला हे समजून घेण्यास मदत करते की, तुम्हाला दीर्घकाळ अत्याधिक काळजी, चिंता, आराम करण्यास अडचण किंवा वारंवार नकारात्मक विचार येत आहेत का. ही चाचणी मनःस्थिती, शारीरिक प्रतिसाद, झोप, लक्ष आणि दैनंदिन कार्यप्रणालीमधील बदलांवर लक्ष केंद्रित करते. ही चाचणी निदान नसून, आत्म-निरीक्षणासाठी एक सोपा मार्ग आहे, जो तुम्हाला तुमच्या जीवनावरील चिंतेचा प्रभाव अधिक स्पष्टपणे पाहण्यास मदत करतो आणि पुढील शिक्षण किंवा मानसिक आधारासाठी एक संदर्भ प्रदान करतो.
एस-२:सामाजिक चिंताचाचणी
सामाजिक चिंतेच्या चाचण्या तुम्हाला हे पाहण्यास मदत करतात की, इतरांशी संवाद साधताना, मत व्यक्त करताना, लक्ष वेधून घेताना किंवा तुमचे मूल्यांकन केले जात असताना तुम्हाला अस्वस्थता, टाळाटाळ, गालावर लाली येणे, हृदयाची धडधड वाढणे किंवा अत्याधिक काळजी वाटण्याची प्रवृत्ती आहे का. चाचणीचे निकाल आत्म-समजासाठी संकेत म्हणून काम करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला सामाजिक तणाव अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखण्यास आणि योग्य आधार पद्धती निवडण्यास मदत होते.
एस-३:विशिष्ट भीतीचाचणी
तुम्हाला विशिष्ट वस्तू किंवा परिस्थितींची, जसे की प्राणी, उंची, बंद जागा, विमानप्रवास, रक्त किंवा वैद्यकीय परिस्थिती, यांची तीव्र भीती वाटते की नाही हे तपासण्यासाठी विशिष्ट भीती चाचण्या वापरल्या जातात. यामुळे तुम्हाला सामान्य भीती आणि तुमच्या जीवनावर लक्षणीय परिणाम करणाऱ्या भीती-प्रतिक्रिया यांमधील फरक ओळखण्यास मदत होते, ज्यामुळे नंतर भीती समजून घेण्यासाठी आणि ती कमी करण्यासाठी एक संदर्भ मिळतो.
एस-४:पॅनिक डिसऑर्डरचाचणी
पॅनिक डिसऑर्डरची चाचणी तुम्हाला हे समजण्यास मदत करते की तुम्हाला अचानक, तीव्र भीतीचा अनुभव आला आहे का, ज्यासोबत हृदयाचे ठोके वाढणे, छातीत घट्टपणा जाणवणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, चक्कर येणे, घाम येणे किंवा नियंत्रण गमावण्याची भीती यांसारखी लक्षणे दिसतात. ही चाचणी निदान नाही, तर ती तुम्हाला पॅनिक अटॅकची वारंवारता, तुमच्या शारीरिक प्रतिक्रिया आणि तुमच्या जीवनावरील त्यांचा परिणाम समजण्यास मदत करते.
एस-५:अॅगोराफोबियाचाचणी
अॅगोराफोबिया चाचणीमध्ये हे तपासले जाते की, तुम्ही तिथून निसटता येणार नाही, आपण निरुपयोगी ठरू किंवा शारीरिक अस्वस्थता या भीतीमुळे सार्वजनिक ठिकाणी, सार्वजनिक वाहतुकीत, रांगेत, गर्दीत किंवा एकटे बाहेर असताना जाणे टाळता का. यामुळे तुमची असुरक्षितता किती प्रमाणात आहे हे समजण्यास मदत होते आणि बाहेर जाण्याचा आत्मविश्वास पुन्हा मिळवण्यासाठी एक सौम्य संदर्भ मिळतो.
एस-६:विरहाची चिंताचाचणी
विरह चिंतेच्या चाचण्या तुम्हाला हे समजण्यास मदत करतात की, महत्त्वाच्या व्यक्तींपासून दूर झाल्यावर, एकटे असताना, घरापासून दूर असताना किंवा संपर्क तुटल्यावर तुम्हाला अत्यधिक काळजी, शारीरिक अस्वस्थता, वारंवार तपासणी करणे किंवा तीव्र चिंता जाणवते का. ही चाचणी लहान मुले, किशोरवयीन आणि प्रौढांमधील विरहाच्या तणावाचे निरीक्षण करण्यासाठी उपयुक्त आहे, तसेच भावनिक आधारासाठी प्राथमिक दिशादर्शन करते.
एस-७:निवडक आवाज दाबणे (मुले)चाचणी
सिलेक्टिव्ह म्यूटेशन (चिल्ड्रन) टेस्ट ही पालकांना किंवा काळजीवाहकांना अशा मुलांचे निरीक्षण करण्यास मदत करते, जी घरी नैसर्गिकरित्या बोलतात परंतु शाळेत, अनोळखी लोकांसमोर किंवा विशिष्ट सामाजिक परिस्थितीत दीर्घकाळ शांत राहतात. ही चाचणी मुलाला कोणताही शिक्का न मारता, चिंता, जुळवून घेणे, सुरक्षिततेच्या भावना व्यक्त करणे आणि सामाजिक ताण यावर लक्ष केंद्रित करते; ती केवळ एक सौम्य निरीक्षणात्मक संदर्भ म्हणून काम करते.