s-1:عمومی اضطرابٹیسٹ
جنرلائزڈ اینگزائٹی اسکیل (GAS) ٹیسٹ آپ کو ابتدائی تفہیم حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آیا آپ دائمی طور پر ضرورت سے زیادہ پریشانی، اضطراب، آرام کرنے میں دشواری، یا منفی سوچ کے بار بار ہونے والے نمونوں کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہ موڈ، جسمانی ردعمل، نیند، توجہ، اور روزانہ کام کرنے میں تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے. ٹیسٹ کوئی تشخیص نہیں ہے، بلکہ خود مشاہدہ کے لیے ایک نرم اندراج نقطہ ہے، جو آپ کی زندگی پر پریشانی کے اثرات کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے میں مدد کرتا ہے اور بعد میں سیکھنے یا نفسیاتی مدد کے لیے ایک حوالہ فراہم کرتا ہے۔
s-2:سماجی اضطرابٹیسٹ
سماجی اضطراب کے ٹیسٹ آپ کو یہ مشاہدہ کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ آیا آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے، رائے کا اظہار کرتے ہوئے، توجہ حاصل کرتے ہوئے، یا تشخیص کرتے وقت گھبراہٹ، اجتناب، شرمندگی، دل کی تیز دھڑکن، یا ضرورت سے زیادہ پریشانی کا تجربہ کرتے ہیں۔ ٹیسٹ کے نتائج خود کو سمجھنے کے اشارے کے طور پر کام کر سکتے ہیں، آپ کو سماجی تناؤ کو بہتر طریقے سے پہچاننے اور مدد کے مناسب طریقے منتخب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
s-3:مخصوص خوفٹیسٹ
خوف کے مخصوص ٹیسٹ اس بات کا مشاہدہ کرنے کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں کہ آیا آپ کو بعض اشیاء یا حالات، جیسے کہ جانور، اونچائی، بند جگہ، پرواز، خون، یا طبی منظرناموں سے شدید خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ آپ کو عام خوف اور خوف کے ردعمل کے درمیان فرق کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کرتے ہیں، بعد میں خوف کو سمجھنے اور اس کے خاتمے کے لیے ایک حوالہ فراہم کرتے ہیں۔
s-4:دہشت زدہ ہونے کا عارضہٹیسٹ
گھبراہٹ کی خرابی کی جانچ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ آیا آپ کو اچانک، شدید خوف کا سامنا ہوا ہے جس کے ساتھ دل کی تیز دھڑکن، سینے میں جکڑن، سانس لینے میں دشواری، چکر آنا، پسینہ آنا، یا کنٹرول کھونے کا خوف ہے۔ ٹیسٹ کوئی تشخیص نہیں ہے، بلکہ آپ کو گھبراہٹ کے حملوں کی تعدد، آپ کے جسمانی رد عمل، اور آپ کی زندگی پر ان کے اثرات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔
s-5:ایگوروفوبیاٹیسٹ
ایگوروفوبیا ٹیسٹ کا استعمال اس بات کا مشاہدہ کرنے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا آپ عوامی مقامات سے گریز کرتے ہیں، پبلک ٹرانسپورٹ پر، قطاروں میں، ہجوم میں، یا جب آپ فرار ہونے کے قابل نہ ہونے، آپ کی مدد کرنے والا کوئی نہ ہونے، یا جسمانی طور پر بیمار محسوس ہونے کے خوف سے اکیلے باہر ہوتے ہیں۔ یہ آپ کی سیکیورٹی کے نقصان کی حد کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے اور باہر جانے میں دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے ایک نرم حوالہ فراہم کرتا ہے۔
علیحدگی کے اضطراب کے ٹیسٹ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ آیا آپ کو ضرورت سے زیادہ پریشانی، جسمانی تکلیف، بار بار جانچ پڑتال، یا شدید اضطراب کا سامنا ہے جب اہم لوگوں سے الگ، اکیلے، گھر سے دور، یا رابطہ ختم ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ بچوں، نوعمروں اور بڑوں میں علیحدگی کے تناؤ کو دیکھنے کے لیے موزوں ہے، جو جذباتی مدد کے لیے ابتدائی سمت فراہم کرتا ہے۔
سلیکٹیو میوٹزم (بچوں) کی جانچ سے والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں کو ان بچوں کا مشاہدہ کرنے میں مدد ملتی ہے جو گھر میں قدرتی طور پر بات کرتے ہیں لیکن اسکول میں، اجنبیوں کے سامنے، یا مخصوص سماجی حالات میں طویل عرصے تک خاموش رہتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ بچے پر لیبل لگائے بغیر بے چینی، موافقت، تحفظ کے جذبات کا اظہار، اور سماجی تناؤ پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ یہ صرف ایک نرم مشاہداتی حوالہ کے طور پر کام کرتا ہے۔