Curso: Lição 45: Curso sobre Vício em Internet<br>
I. Compreensão/Sentimentos sobre a coluna (1 = Discordo totalmente ~ 5 = Concordo totalmente)
| tópico | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Compreendo o mecanismo de ciclagem da dopamina e o sequestro da atenção. | |||||
| A interação com IA me ajuda a definir períodos de tempo/listas de permissões/atividades alternativas. | |||||
| Luz, exercícios e contato social me ajudam a redefinir meu ritmo circadiano. | |||||
| Criar "grades de tempo/prioridades" me ajuda a alocar minha energia de forma mais eficaz. | |||||
| Essa lição me ajudou a recuperar meu tempo para coisas significativas. |
II. Reflexões e principais conclusões após o curso (4 itens)
1) A ação de tranquilização 1% que você está preparado para experimentar:
2) A coisa em que você mais precisa se concentrar hoje:
3) Um ponto de ancoragem que pode aumentar imediatamente a sensação de segurança:
4) Uma coisa que você está disposto a deixar de lado temporariamente:
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