கே1. (மாசு, தீங்கு, தவறான புரிதல் போன்றவை) போன்ற, கட்டுப்படுத்தக் கடினமான, திரும்பத் திரும்ப வரும் எண்ணங்கள்/பிம்பங்கள்/கவலைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? அ. கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் இல்லை ஆ. எப்போதாவது இ. அடிக்கடி ஈ. கிட்டத்தட்ட எப்போதும்
கேள்வி 2. இந்தப் பதற்றத்தைத் தணிப்பதற்காக, நீங்கள் சில வழக்கமான செயல்களைச் செய்கிறீர்களா (தொடர்ந்து கைகளைக் கழுவுதல், கதவுப் பூட்டுகள்/எரிவாயுவைச் சரிபார்த்தல், பொருட்களை 'சரியான பக்குவத்தில்' ஒழுங்காக அடுக்கி வைத்தல்)? அ. அரிதாக ஆ. எப்போதாவது இ. அடிக்கடி ஈ. மிக அடிக்கடி
கேள்வி 3. நீங்கள் இந்தச் செயல்களைச் செய்யாவிட்டால், "ஏதாவது தவறாகிவிடும்/அது என் தவறுதான்" என்ற தீவிரமான பதற்றம் அல்லது பயத்தை உணர்கிறீர்களா? அ. அரிதாக ஆ. ஓரளவிற்கு இ. அடிக்கடி ஈ. ஏறக்குறைய எப்போதும்
கே4. இந்த நடத்தைகள் அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், நீங்கள் தாமதமாகிறீர்களா அல்லது மற்ற காரியங்களைத் தொடங்க முடியாமல் போகிறதா? அ. அரிதாக ஆ. எப்போதாவது இ. அடிக்கடி ஈ. மிகவும் தீவிரமாக
கேள்வி 5. இந்த நடத்தைகள் "அளவுக்கு மீறியவை" மற்றும் "நியாயமற்றவை" என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தும், உங்களால் அவற்றை நிறுத்த முடியவில்லையா? அ. உண்மையில் தெரியாது. ஆ. சில நேரங்களில். இ. அடிக்கடி. ஈ. நன்றாகத் தெரியும், ஆனாலும் நிறுத்த முடியவில்லை.
கேள்வி 6. கட்டாயச் செயலை உடனடியாகச் செய்து முடிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை 1 நிமிடம் தாமதப்படுத்தவோ அல்லது ஒருமுறை குறைக்கவோ முயற்சி செய்து, அப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கத் தயாராக இருப்பீர்களா? அ. இன்னும் இல்லை ஆ. ஒருவேளை பிறகு இ. முயற்சி செய்யத் தயார் ஈ. மிகவும் விருப்பம், எப்படி என்று தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்
நான் தேர்ந்தெடுப்பது:உளப்பகுப்பாய்வு உருவாக்கப்படுகிறது, தயவுசெய்து காத்திருக்கவும்…வினா வங்கி மீட்டெடுப்பு தோல்வியடைந்ததுபகுப்பாய்வு உருவாக்கம் தோல்வியடைந்தது: பிணையப் பிழைசமர்ப்பிக்கவும்இந்தப் பாடநெறி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.A/B/C/D விருப்பங்களை உள்ளிடவும்…
கட்டாயச் செயல் பிறழ்வு (மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்த்தல்/மீண்டும் மீண்டும் வரும் எண்ணங்கள்) - சாக்ரடீஸ் வினா முறை
ஒரு பதில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பதில், பாட ஆவண மேலாண்மை மற்றும் உளவியல் சோதனை அறிக்கை பட்டியலில் சேமிக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்தக் கருவி சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவிற்காக மட்டுமேயானது; இது ஒரு மருத்துவ நோயறிதலோ அல்லது சிகிச்சை பரிந்துரையோ அல்ல. நீங்கள் கடுமையான மன உளைச்சலையோ, உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தையோ எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக தொழில்முறை ஆதரவையோ அல்லது நிஜ உலகில் அவசர உதவியையோ நாடுங்கள்.