s-25:Rối loạn căng thẳng sau chấn thương
Bài kiểm tra này đi sâu vào các cơ chế tâm lý của Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), giúp người tham gia hiểu được cách thức phản ứng kéo dài theo kiểu "cảnh giác cao độ - tê liệt cảm xúc - hồi tưởng" ảnh hưởng đến cảm xúc và cuộc sống của họ. Thông qua phân tích trường hợp và tự đánh giá, người tham gia sẽ xác định bất kỳ sự đau khổ dai dẳng nào liên quan đến sự kiện chấn thương của họ và học các chiến lược chữa lành theo từng giai đoạn, bao gồm điều hòa hơi thở, neo giữ chánh niệm và các bài tập biểu lộ cảm xúc. Khóa học nhấn mạnh vào "xây dựng lại cảm giác an toàn" và "tích hợp ký ức", hướng dẫn người tham gia đến sự phát triển và phục hồi sau chấn thương.
s-26:Phản ứng căng thẳng cấp tính (ASD)
Trong những ngày đến tuần sau một sự kiện lớn bất ngờ, cá nhân có thể trải qua sự bất hòa nghiêm trọng về cảm xúc và nhận thức. Khóa học này giúp người tham gia phân biệt giữa Rối loạn căng thẳng cấp tính (ASD) và các phản ứng căng thẳng bình thường, đồng thời hiểu các biểu hiện lâm sàng như mơ, phân ly, hoảng loạn và né tránh. Khóa học sẽ cung cấp các kỹ thuật sơ cứu tâm lý, các bài tập tự ổn định và các gợi ý về nhịp độ phục hồi sau một sự kiện căng thẳng, phù hợp cho những người đang trong giai đoạn biến động muốn học cách hỗ trợ sức khỏe tinh thần của mình.
Bài kiểm tra này tập trung vào những khó khăn trong việc thích nghi và sự suy sụp tinh thần phát sinh sau những thay đổi trong cuộc sống (như chuyển nhà, thất nghiệp hoặc đau khổ vì tình yêu tan vỡ). Bằng cách nhận diện các dấu hiệu của "phản ứng thái quá" và "thất bại dai dẳng trong việc thích nghi", người tham gia có thể học cách ứng phó với những căng thẳng trong cuộc sống thực một cách lành mạnh hơn. Khóa học sẽ kết hợp các bài tập về tái cấu trúc nhận thức, viết biểu cảm và xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội để giúp người tham gia định hình lại cách hiểu của họ về các sự kiện và tránh phát triển chứng lo âu hoặc trầm cảm nghiêm trọng hơn.
S-28: Ngắt quãngRối loạn tâm trạng xấu (trẻ em)
Dấu vết của chấn thương thời thơ ấu thường ẩn giấu trong sự bất ổn về cảm xúc, khó khăn trong các mối quan hệ và sự tự phủ nhận của tuổi trưởng thành. Khóa học này sẽ hướng dẫn người tham gia nhẹ nhàng xem xét lại những sự kiện có thể gây chấn thương mà họ có thể đã trải qua trong thời thơ ấu, chẳng hạn như bị bỏ bê về mặt cảm xúc, bị coi thường bằng lời nói, chứng kiến bạo lực hoặc mất người chăm sóc.
s-29:Chấn thương phức tạp (C-PTSD)
Chấn thương tâm lý phức tạp khác với tác động tâm lý của một sự kiện đơn lẻ; nó thường bắt nguồn từ căng thẳng hoặc tổn thương kéo dài, lặp đi lặp lại, chẳng hạn như bạo lực gia đình mãn tính, thao túng cảm xúc, áp bức quyền lực hoặc cô lập cực độ. Khóa học này sẽ giúp người tham gia hiểu rằng chấn thương tâm lý phức tạp không chỉ đơn thuần là một vấn đề về cảm xúc, mà là một trạng thái tâm lý của "cấu trúc bản thân bị tổn thương", thường biểu hiện dưới dạng khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc, phân cực trong các mối quan hệ, tự ti hoặc rối loạn nhận dạng.
s-30:Phản ứng ứng phó với chấn thương tâm lý (Tổng quát)
Trong trường hợp xảy ra các sự kiện đột ngột như thiên tai, tai nạn, bạo lực và dịch bệnh, mọi người thường trải qua cú sốc tâm lý dữ dội. Khóa học này tập trung vào loại trải nghiệm chấn thương đặc biệt này. Chúng ta sẽ phân tích ba giai đoạn của chấn thương đột ngột: phản ứng căng thẳng tức thì, giai đoạn mất phương hướng và thích nghi ngắn hạn, và nguy cơ chấn thương trung và dài hạn.
S-31Tóm tắt khóa học về Chấn thương và Căng thẳng
Chấn thương và căng thẳng để lại những vết sẹo sâu sắc trên tâm trí và cơ thể, nhưng chúng cũng mang đến cơ hội chữa lành và phát triển. Khóa học này tóm tắt và giúp bạn xem xét lại các đặc điểm của phản ứng chấn thương và quá trình phục hồi, học các kỹ thuật ổn định cảm xúc và thư giãn, cũng như sử dụng sự hỗ trợ xã hội và các phương pháp tự chăm sóc bản thân. Bằng cách tích hợp kinh nghiệm và xây dựng lại nhịp sống, bạn sẽ dần dần tăng cường khả năng phục hồi, lấy lại cảm giác an toàn và định hướng trong cuộc sống, đồng thời đạt được sự tái khởi động và phát triển nội tâm.