s-1:সাধারণ উদ্বেগপরীক্ষা

জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি স্কেল (GAS) পরীক্ষাটি আপনাকে প্রাথমিকভাবে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ, আরাম করতে অসুবিধা, বা বারবার নেতিবাচক চিন্তার সম্মুখীন হচ্ছেন কিনা। এটি মেজাজ, শারীরিক প্রতিক্রিয়া, ঘুম, মনোযোগ এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের পরিবর্তনের উপর আলোকপাত করে। এই পরীক্ষাটি কোনো রোগ নির্ণয় নয়, বরং আত্ম-পর্যবেক্ষণের জন্য একটি সহজ প্রবেশপথ, যা আপনাকে আপনার জীবনে উদ্বেগের প্রভাব আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করে এবং পরবর্তী শিক্ষা বা মানসিক সহায়তার জন্য একটি নির্দেশিকা প্রদান করে।

s-2:সামাজিক উদ্বেগপরীক্ষা

সামাজিক উদ্বেগ পরীক্ষাগুলো আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে যে, অন্যদের সাথে মেলামেশা করার সময়, মতামত প্রকাশ করার সময়, মনোযোগ আকর্ষণ করার সময় বা মূল্যায়িত হওয়ার সময় আপনি সাধারণত স্নায়বিক চাপ, এড়িয়ে চলা, মুখ লাল হয়ে যাওয়া, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা অতিরিক্ত উদ্বেগের মতো সমস্যা অনুভব করেন কিনা। পরীক্ষার ফলাফল আত্ম-উপলব্ধির সূত্র হিসেবে কাজ করতে পারে, যা আপনাকে সামাজিক চাপ আরও ভালোভাবে চিনতে এবং উপযুক্ত সহায়তা পদ্ধতি বেছে নিতে সাহায্য করে।

এস-৩:নির্দিষ্ট ভয়পরীক্ষা

নির্দিষ্ট কিছু ভয় পরীক্ষা ব্যবহার করা হয় এটা পর্যবেক্ষণ করার জন্য যে, আপনি কোনো নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতি, যেমন—পশুপাখি, উচ্চতা, আবদ্ধ স্থান, উড়োজাহাজে ভ্রমণ, রক্ত, বা চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিস্থিতিতে তীব্র ভয় অনুভব করেন কি না। এটি আপনাকে সাধারণ ভয় এবং সেইসব ভয়ের প্রতিক্রিয়ার মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করে যা আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, এবং পরবর্তীতে ভয়কে বোঝা ও তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি নির্দেশিকা হিসেবে কাজ করে।

এস-৪:প্যানিক ডিসঅর্ডারপরীক্ষা

প্যানিক ডিসঅর্ডার পরীক্ষা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি হঠাৎ তীব্র ভয়ের সম্মুখীন হয়েছেন কিনা, যার সাথে দ্রুত হৃদস্পন্দন, বুকে চাপ, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, ঘাম হওয়া বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়ের মতো উপসর্গগুলো থাকে। এই পরীক্ষাটি কোনো রোগ নির্ণয় নয়, বরং এটি আপনাকে প্যানিক অ্যাটাকের পুনরাবৃত্তি, আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং আপনার জীবনের উপর এর প্রভাব বুঝতে সাহায্য করে।

s-5:অ্যাগোরাফোবিয়াপরীক্ষা

অ্যাগোরাফোবিয়া পরীক্ষাটি পর্যবেক্ষণ করে যে, আপনি পালাতে না পারার ভয়, অসহযোগী হওয়ার আশঙ্কা, বা শারীরিক অস্বস্তির কারণে জনবহুল স্থান, গণপরিবহন, সারিতে দাঁড়ানো, ভিড় বা একা বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলেন কি না। এটি আপনাকে আপনার নিরাপত্তাহীনতার মাত্রা বুঝতে সাহায্য করে এবং বাইরে যাওয়ার আত্মবিশ্বাস ফিরে পাওয়ার জন্য একটি মৃদু নির্দেশিকা প্রদান করে।

এস-৬:বিচ্ছেদ উদ্বেগপরীক্ষা

বিচ্ছেদ উদ্বেগ পরীক্ষা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে, গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের থেকে বিচ্ছিন্ন হলে, একা থাকলে, বাড়ি থেকে দূরে থাকলে, বা যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার সম্মুখীন হলে আপনি অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, শারীরিক অস্বস্তি, বারবার পরীক্ষা করা, বা তীব্র উদ্বেগ অনুভব করেন কি না। এটি শিশু, কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিচ্ছেদজনিত মানসিক চাপ পর্যবেক্ষণের জন্য উপযুক্ত এবং মানসিক সহায়তার জন্য প্রাথমিক দিকনির্দেশনা প্রদান করে।

 s-7:নির্বাচিত নীরবতা (শিশুদের)পরীক্ষা

সিলেক্টিভ মিউটেশন (চিলড্রেন) টেস্টটি সেইসব পিতামাতা বা যত্নকারীদের শিশুদের পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে, যারা বাড়িতে স্বাভাবিকভাবে কথা বলে কিন্তু স্কুলে, অপরিচিতদের সামনে বা নির্দিষ্ট সামাজিক পরিস্থিতিতে দীর্ঘক্ষণ চুপ থাকে। এই পরীক্ষাটি শিশুকে কোনো তকমা না দিয়েই তার উদ্বেগ, অভিযোজন, নিরাপত্তার অনুভূতি প্রকাশ এবং সামাজিক চাপের উপর আলোকপাত করে; এটি শুধুমাত্র একটি মৃদু পর্যবেক্ষণমূলক নির্দেশিকা হিসেবে কাজ করে।