F. Курс «Сон и физические проблемы»
Урок тридцать седьмой:Бессонница(Уроки 1341-1380)
Этот курс посвящен таким проблемам, как трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью и ранние пробуждения, анализируя лежащие в основе механизмы тревоги, стресса и нарушения циркадного ритма. Нарушения сна влияют не только на физическое восстановление, но и усугубляют эмоциональное расстройство. В ходе курса будут рассмотрены когнитивно-поведенческая терапия (КПТ-И), тренировка релаксации и создание ритуала перед сном для восстановления качественного сна.
Урок 38:нарколепсия(Уроки 1381-1400)
Гиперсомния характеризуется крайней дневной сонливостью и трудностями с поддержанием бодрствования, а также может сопровождаться такими симптомами, как катаплексия и сонный паралич. Этот курс поможет вам различать “привычную усталость” и “гиперсомнию”, изучит нейронные механизмы, циркадные ритмы и диагностические процедуры, а также предоставит методы адаптации и рекомендации по изменению образа жизни для улучшения дневной активности.
Урок 39:Соматическое симптоматическое расстройство(Уроки 1401-1440)
В этом уроке объясняется, как даже при отсутствии отклонений от нормы, выявленных медицинскими обследованиями, люди могут испытывать постоянную и сильную тревогу по поводу таких симптомов, как боль, усталость и проблемы с желудочно-кишечным трактом, что приводит к частым визитам к врачу и функциональным ограничениям. Основное внимание уделяется распознаванию механизма, посредством которого эмоции передаются в язык тела, а также предлагается обучение эмоциональной осознанности и стратегиям координации движений для снижения умственной и физической нагрузки.
Урок 40:тревожное расстройство, связанное с болезнью(Уроки 1441-1480)
Тревожное расстройство, связанное с болезнью, проявляется в виде постоянного беспокойства по поводу наличия заболевания, несмотря на отсутствие реальных медицинских доказательств, что приводит к трудностям в ощущении спокойствия. Люди часто проходят многократные медицинские осмотры, проводят самодиагностику в интернете и чрезмерно концентрируются на телесных ощущениях. Этот курс поможет выявить “катастрофическое мышление” и “компульсивное поведение, связанное со здоровьем”, и постепенно уменьшить страх перед болезнью с помощью когнитивной реструктуризации и экспозиционной терапии.
Урок 41:Конверсионное расстройство(Уроки 1481-1520)
Конверсионное расстройство — это реакция, при которой психологический конфликт “превращается” в физические симптомы, такие как афазия, паралич, судороги и слепота, но медицинские обследования не выявляют патологической основы. Часто оно связано с травмой и подавленными эмоциями. Этот курс поможет вам понять бессознательный механизм “альтернативного выражения” и предоставит пути для эмоционального руководства и одновременного воздействия на разум и тело.