ఎఫ్. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యల కోర్సు

ముప్పై ఏడవ పాఠం:నిద్రలేమి(పాఠాలు 1341-1380)

ఈ కోర్సు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది, రాత్రిపూట తరచుగా మెలకువ రావడం, మరియు ఉదయాన్నే లేవడం వంటి సమస్యలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఆందోళన, ఒత్తిడి, మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంతరాయం వెనుక ఉన్న అంతర్లీన యంత్రాంగాలను ఇది విశ్లేషిస్తుంది. నిద్ర రుగ్మతలు శారీరక కోలుకోవడాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, మానసిక క్షోభను కూడా తీవ్రతరం చేస్తాయి. నాణ్యమైన నిద్రను తిరిగి నిర్మించుకోవడంలో సహాయపడటానికి, ఈ కోర్సు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-I), విశ్రాంతి శిక్షణ, మరియు నిద్రవేళ ఆచారాన్ని ఏర్పాటు చేయడం వంటి అంశాలను పరిచయం చేస్తుంది. 

38వ పాఠం:నార్కోలెప్సీ(పాఠాలు 1381-1400)

హైపర్సోమ్నియా అనేది పగటిపూట తీవ్రమైన నిద్రమత్తు మరియు మేల్కొని ఉండటంలో ఇబ్బందితో కూడి ఉంటుంది, మరియు దీనితో పాటు కాటాప్లెక్సీ మరియు స్లీప్ ప్యారాలసిస్ వంటి లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఈ కోర్సు మీకు "అలవాటు అలసట" మరియు "హైపర్సోమ్నియా" మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో, నాడీ యంత్రాంగాలు, సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు మరియు రోగనిర్ధారణ విధానాలను అన్వేషించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇంకా పగటిపూట పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సర్దుబాటు పద్ధతులు మరియు జీవనశైలి నిర్వహణ సూచనలను అందిస్తుంది.

పాఠం 39:శారీరక లక్షణాల రుగ్మత(పాఠాలు 1401-1440)

వైద్య పరీక్షలలో ఎటువంటి అసాధారణతలు కనబడనప్పటికీ, నొప్పి, అలసట మరియు జీర్ణాశయ సంబంధిత సమస్యల వంటి లక్షణాల గురించి వ్యక్తులు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆందోళనను ఎలా అనుభవిస్తారో, అది తరచుగా వైద్య సందర్శనలకు మరియు కార్యనిర్వహణ పరిమితులకు ఎలా దారితీస్తుందో ఈ పాఠం వివరిస్తుంది. భావోద్వేగాలు శరీర భాషగా ఎలా అనువదించబడతాయో అనే యంత్రాంగాన్ని గుర్తించడం, మానసిక మరియు శారీరక భారాలను తగ్గించడానికి భావోద్వేగ అవగాహన శిక్షణ మరియు మనో-శరీర సమన్వయ వ్యూహాలను అందించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది.

40వ పాఠం:అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత(పాఠాలు 1441-1480)

వ్యాధి ఆందోళన రుగ్మత అనేది, వాస్తవ వైద్య ఆధారాలు లేనప్పటికీ, తమకు ఒక వ్యాధి ఉందేమోనన్న నిరంతర ఆందోళనగా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది. వ్యక్తులు తరచుగా పదేపదే శారీరక పరీక్షలు చేయించుకుంటారు, ఆన్‌లైన్‌లో స్వీయ-పరీక్షలు చేసుకుంటారు మరియు శరీర స్పర్శలపై అతిగా దృష్టి పెడతారు. ఈ కోర్సు "విపత్తు ఆలోచన" మరియు "ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన బలవంతపు ప్రవర్తనలను" గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం మరియు బహిర్గత శిక్షణ ద్వారా వ్యాధి భయాన్ని క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.

41వ పాఠం:మార్పిడి రుగ్మత(పాఠాలు 1481-1520)

కన్వర్షన్ డిజార్డర్ అనేది ఒక ప్రతిచర్య, దీనిలో మానసిక సంఘర్షణ అఫేసియా (మాట్లాడలేకపోవడం), పక్షవాతం, మూర్ఛలు మరియు అంధత్వం వంటి శారీరక లక్షణాలుగా "మార్చబడుతుంది", కానీ వైద్య పరీక్షలలో ఎటువంటి వ్యాధి సంబంధిత ఆధారం కనబడదు. ఇది తరచుగా మానసిక ఆఘాతం మరియు అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ కోర్సు "ప్రత్యామ్నాయ వ్యక్తీకరణ" యొక్క అచేతన యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు భావోద్వేగ మార్గదర్శకత్వం మరియు ఏకకాలిక మనో-శారీరక జోక్యం కోసం మార్గాలను అందిస్తుంది.