உளவியல் மற்றும் நடத்தை அறிவியல் துறைகளில் மேற்கொள்ளப்படும் ஆய்வுகளில், சார்புநிலை மற்றும் அடிமைத்தனம் என்பவை இனி மது மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற பொருட்களின் மீதான சார்புநிலையாக மட்டும் வரையறுக்கப்படுவதில்லை, மாறாக ஒரு சிக்கலான உளவியல் சமாளிப்பு வழிமுறையாகக் கருதப்படுகின்றன. இது, தனிநபர்கள் வெளிப்புறத் தூண்டுதல்கள் மூலம், நீடித்த மன உளைச்சல் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத மன அழுத்தத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த முறை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட்டு, ஒரு கட்டாயச் செயலாக மாறும்போது, அது சார்புநிலையாகவோ அல்லது அடிமைத்தனமாகவோ கூட உருவாகக்கூடும்.
ஜி-1. சார்புநிலை மற்றும் அடிமைத்தனம் என்பதன் விரிவான வரையறை
"போதை" பற்றிய பாரம்பரியப் புரிதல், பெரும்பாலும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு, மதுப்பழக்கம் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற பொருள் சார்புநிலைக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தற்கால மனநல மதிப்பீடுகளில், போதை என்பது இரண்டு வகைகளை உள்ளடக்கியதாக விரிவுபடுத்தப்பட்டுள்ளது:
- பொருள் அடிமைத்தனம்: மது, போதைப்பொருள், நிகோடின், சர்க்கரை, காஃபின் போன்றவை இதில் அடங்கும்;
- நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்கள்: அதாவது கைபேசி அடிமைத்தனம், விளையாட்டு அடிமைத்தனம், இணைய அடிமைத்தனம், அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல், தூண்டுதலின் பேரில் பொருட்களை வாங்குதல், வேலைக்கு அடிமையாகுதல் போன்றவை.
ஜி-2. போதைப்பழக்கத்தின் சாராம்சம்: அக வேதனையிலிருந்து தப்பித்தல்.“
- உணர்வுகளைத் தவிர்த்தல்: தனிமை, பதட்டம் மற்றும் அவமானம் போன்ற உணர்வுகளைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாத நபர்கள், இன்பத்தைத் தேடும் நடத்தைகள் மூலம் தங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்பக்கூடும்.
- கட்டுப்பாட்டின் மாயை: கட்டுப்பாடற்ற வாழ்க்கையில், சில போதைப் பழக்கங்கள் 'ஒரு தனிநபர் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரே விஷயமாக' மாறிவிடுகின்றன;
- இன்பமின்மை: நீண்ட காலமாக நரம்பு மண்டலம் மந்தமடைந்த பிறகு, அன்றாடச் செயல்பாடுகள் இனி இன்பத்தைத் தராது, மேலும் தனிநபர்கள் வலுவான தூண்டுதலை நாட முனைகிறார்கள்;
- சுயதண்டனை: குறைந்த சுயமதிப்பு, மக்களுக்குத் தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளை மீண்டும் மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்கத் தூண்டுகிறது. இது, "நான் நன்றாக நடத்தப்படுவதற்குத் தகுதியற்றவன்" என்ற ஒரு உறுதிப்படுத்தல் சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.
ஜி-3. போதைப்பழக்கத்தின் பொதுவான உளவியல் அறிகுறிகள்
- நிறுத்த இயலாமை: ஒரு குறிப்பிட்ட பழக்கத்தைக் கைவிட உறுதியாக இருந்தபோதிலும், ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் தோல்வியடைகிறார்;
- அங்கீகரிக்கப்படாத பயன்பாடு: பயன்பாட்டின் கால அளவு, அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவை முன்னரே நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை வெகுவாக மீறுகின்றன;
- உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலை: ஒரு செயல்பாடு நிறுத்தப்பட்டவுடன் பதட்டமாக, வெறுமையாக அல்லது எரிச்சலாக உணர்வது;
- வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இடையூறு: தடுக்க முடியாத கல்வி, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகள்;
- மறைத்தல் அல்லது மறுத்தல்: சார்புநிலை நடத்தையை வெளி உலகத்திடம் இருந்து மறைப்பது, அல்லது அதனை "வெறும் பொழுதுபோக்கு" அல்லது "வெறும் பழக்கம்" என்று நியாயப்படுத்துவது;
- அகப் போராட்டம்: ஒருபுறம், ஒருவர் அந்த உந்துதலை நிறைவேற்றிக் கொள்கிறார்; மறுபுறம், கடுமையான சுய பழி உணர்ச்சியால், வெட்கம்-இன்ப நுகர்வு-மீண்டும் வெட்கம் என்ற ஒரு தீய சுழற்சியில் சிக்கிக்கொள்கிறார்.
ஜி-4. போதைப்பழக்கம் ஏன் இவ்வளவு பிடிவாதமாக இருக்கிறது?
- உடலியல் செயல்முறை: போதைப்பழக்கமானது மூளையின் வெகுமதி அமைப்பை (டோபமைன் வழித்தடம்) தூண்டி, ஓர் வலுவூட்டல் வழித்தடத்தை உருவாக்குகிறது;
- உளவியல் சார்ந்த சார்புநிலை: தனிநபர்கள் அதைத் தங்களின் "ஒரே உணர்ச்சி வெளிப்பாடாக"ப் பயன்படுத்தப் பழகிவிடுகிறார்கள்;
- சமூகப் பரிந்துரை: நவீன சமூகம் செயல்திறன், தூண்டுதல் மற்றும் நுகர்வு ஆகியவற்றை ஊக்குவிப்பதால், போதைப் பழக்கங்களின் சட்டபூர்வமான தன்மையும் அவற்றை மறைப்பதும் வலுப்பெறுகிறது.
ஜி-4. உளவியல் கண்ணோட்டத்தில் குணமடைவதற்கான பாதை
- விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துங்கள்: சார்பு நடத்தைகளைத் தூண்டும் உணர்ச்சிகளையும் சூழ்நிலைகளையும் கண்டறியுங்கள்;
- மாற்று வழிமுறைகளை உருவாக்குங்கள்: ஆரம்பகால சார்புநிலையை எழுதுதல், தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள் மூலம் மாற்றுங்கள்;
- உள்ளார்ந்த நம்பிக்கைகளைச் சரிசெய்தல்: அவமானம், தன்னையே மறுத்தல், மற்றும் தகுதியின்மை உணர்வுகள் போன்ற மறைக்கப்பட்ட அடிப்படை நம்பிக்கைகளைக் கையாளுதல்;
- வரம்புகளையும் தாளத்தையும் அமைத்தல்: நிஜ வாழ்க்கையில் வடிவங்களையும் ஆதரவு அமைப்புகளையும் நிறுவுதல்;
- தொழில்முறை ஆதரவு: உளவியல் ஆலோசனை அல்லது போதைப்பழக்க சிகிச்சை ஆதரவுத் திட்டங்கள் மூலம் முறையான துணையையும், சூழலுக்கு ஏற்ப தகவமைத்துக் கொள்ளும் வாய்ப்பையும் பெறுங்கள்.
